PSZICHOLÓGUS ONLINE ...pszichológai tanácsadás interneten keresztül - szorongás, depresszió, pánik, krízis, alacsony önértékelés, kapcsolati problémák, burnout, mobbing, válás, gyász ... VAN KIÚT
2024. április 3., szerda
a játék
2024. január 23., kedd
elmevakitás - technikák arra, hogyan ne lássuk a rosszat
Ha egy gyereknek olyan rosszakat kéne látni a hozzá közel álló személyek gondolkodásában, érzéseiben, amelyek elviselhetetlenek a számára (pl: anyám gyűlöli az apámat és engem) akkor nem egyszerűen nem tanulja meg kitalálni mások érzéseit-gondolatait (mentalizáció), hanem azt tanulja meg, hogy ezt ne tegye (elmevakság).
Ennek egyik fontos technikája, amikor a sztorizás helyettesiti az értelmezést.
Úgy értünk meg másokat, hogy a megnézzük a viselkedésüket és utána végiggondoljuk, hogy mi lehet az a belső rendszer, amiben ez egy értelmes, célszerű viselkedés. A legfontosabb kérdés, hogy mire törekszik, milyen céljai, motivációi vannak az adott embernek, és ezek elérése érdekében milyen eszközöket használ. Minél pontosabb hipotézisünk van erről a belső rendszerről, annál pontosabban meg tudjuk becsülni, hogy egy adott ember egy adott helyzetben mit fog cselekedni.
Amikor valaki sztorizással helyettesiti az értelmezést, azért, hogy ne kelljen látni a másik belső világát, ezt a lépést nem teszi meg. Elmondja a történetet és soha nem gondol bele, hogy milyen belső rendszerből következhet ez a viselkedés, hanem ehelyett újra és újra elmondja, hogy mi történt. Amikor rákérdezünk, hogy mégis mi lehet az adott viselkedés mögött, vagy teljesen általános válaszokat kapunk, amik nem visznek közelebb az adott viselkedés megértéséhez (ezek alapján nem fogjuk tudni jobban megbecsülni legközelebb, hogy mit fog a másik csinálni) vagy újra a történetet mondják el nekünk. Ilyen módon ezek a történetek darabonként rögzülnek és soha nem állnak össze egy egységes képpé a másik emberről.
Ennek kétségtelenül megvan az a haszna, hogy az ember megmenekül attól, hogy látnia kelljen a sok rosszat másokban. Az az ára azonban ennek a hamis biztonságérzetnek, hogy az ember nem látván a rosszakat, ki lesz ezeknek szolgáltatva.
Az elkerülés ez esetben is destruktiv coping. A jó megoldás, mint mindig, most is a felnőtt működésmód: beleállunk, szembenézünk a problémával és megpróbáljuk konstruktivan megoldani. Amire gyerekként képtelenek voltunk, azt felnőttként már meg tudjuk tenni.
2020. február 23., vasárnap
kell hogy fájjon
2020. február 8., szombat
lelkiismeret vagy regresszív öndestrukció
Ez nem lelkiismeret furdalás, hanem regresszív öndestrukció.
REGRESSZÍV ÖNDESTRUKCIÓ: "Egy nagy szar vagyok."
LELKIISMERET: "Ezt nem csináltam jól."
Rettentő fontos, hogy a kettőt meg tudjuk különböztetni egymástól.
Ezek az érzések nagyon erősek és nagyon megsemmisítőek, azért az ember - érthető módon - mindenekelőtt ezektől szeretne megszabadulni. Általában nem tud, s ettől még lejjebb kerül.
A kijutás útja pont az ellenkező irányban van. Az ember nem küzd ezek ellen az érzések ellen, hanem elfogadja, hogy ezek vannak, és tudván, hogy ezek az érzések nem az itt és most tényleges valóságáról szólnak, hanem a szülei szeretetlenségét mutatják, valójában nem őt, hanem a szüleit minősítik, nem fogadja el ezeket az érzéseket, mint az itt és most valósága reális értékelését.
Ettől még az érzések rendkívül megterhelőek maradnak, de mégis lesz az embernek annyi szabadsága, hogy el tud kezdeni gondolkozni a helyzet reális értékelésén.Vissza tud kapaszkodni egy felnőtt működésmódba, ahonnét már látszik, hogy ő nem úgy rossz, ahogy van, hanem aktuálisan valamit nem csinált jól.
Természetesen az igazi megoldás nem egy pillanatnyi technika, hanem egy hosszú úton kell végigmenni, amely során az ember megtanulja visszautasítani a szülei szeretetlenségét és megtanul szeretettel bánni magával - minden körülmények között.
2016. május 22., vasárnap
gyenge akarat
Emberünk akarata is igen erős. Rendkívül erősen nem akar lemondani arról az igényéről, hogy valaki más biztosítsa neki a védettséget és biztonságot.
2016. május 15., vasárnap
A jó anya hajszolása
--------------------------------------------------------------------
2016. február 18., csütörtök
a megalázkodás ajándéka
2015. december 6., vasárnap
nekem ennél több nem jár
A megoldás minden esetben ugyanaz: sokkal-sokkal magasabbra kell tenni a mércét.
Mert ennél sokkal több jár. És ha az ember végigmegy azon a hosszú úton, hogy vissza tudja utasítani azt amilyen szeretetlenül elutasították és képes lesz szeretni magát; és nem fogadja el azt a szeretetlen és igaztalan ítéletet, amit kimondtak róla, és képes lesz értékelni magát; és a szeretetet szeretetnek, a szeretetlenséget szeretetlenségnek tudja látni - akkor jut is.
2015. október 24., szombat
módszerek, megközelítések: sématerápia - Erikson személyiségfejlődés modellje - elhárítómechanizmusok
Erik H. Erikson pszichoszociális fejlődéselmélete
Ebben a posztban egész kis változtatásokkal és nagy köszönettel Gyógypeda anyagtár cikkét közlöm.
forrás: gyp.xhost.ro/data/licensz/05.doc
- szakasz: ŐSBIZALOM vagy ŐSBIZALMATLANSÁG
- csecsemőkor után örökbefogadott gyermekek – érzéktelenek lehetnek a szeretet-megnyilvánulásra,
- viselkedésproblémák; túlzott szükséglet-kielégítés – „mindenhatóság érzése”, torz önismeret.
- szakasz: AUTONÓMIA vagy SZÉGYEN, KÉTELY
- szakasz: KEZDEMÉNYEZÉS vagy BŰNTUDAT
- szakasz: TELJESÍTMÉNY vagy KISEBRENDŰSÉG
- szakasz: IDENTITÁS vagy IDENTITÁSZAVAR
- szakasz: ALKOTÓKÉPESSÉG vagy STAGNÁLÁS
- szakasz: INTEGRITÁS vagy KÉTSÉGBEESÉS
Kritikus időszakok
|
Élet-kor
|
Elemi pszichoszociális modalitások
|
Krízis
|
Énminőség
|
A jelentős kapcsolatok tengelye
|
Jelentése
|
A csecsemőkor
(orál-szenzoros)
|
0-2
|
Kapni,
adni viszonzásul.
|
Bizalom-bizalmatlanság
|
Remény
|
Anyai személy
|
"az vagyok, amiben reménykedem, s amilyen
reményt nyújtok"
|
A kisgyermekkor
(anál-muszkuláris)
|
2-3
|
Megtartani,
elengedni.
|
Autonómia-kétely
|
Akarat
|
Szülői személyek
|
"az vagyok, amit szabadon akarhatok"
|
Óvodáskor
(fallikus-lokomóciós)
|
3-5
|
Létrehozni
= utánajárni.
Valamivé
válni = játszani
|
Kezdeményezés-bűntudat
|
Szándék,
cél
|
Család
|
"az vagyok, aminek el tudom képzelni magam"
|
Iskoláskor
(latencia)
|
6-11
|
Létrehozni
(megalkotni) dolgokat.
Együtt
meglakotni dolgokat.
|
Teljesítmény-kisebbrendűségi érzés
|
Kompetencia
|
Szomszédság, iskola
|
"az vagyok, amit működtetni tudok"
(Robinson Crusoe
kor-osztály-felfedezési vágy)
|
Serdülőkor
(pubertás és adolescen-sis,
genitális fázis)
|
12-20
|
Lenni
valakiunek, megosztani a létezést valakivel.
|
Identitás-szerepkonfúzió
|
Hűség
|
Kortárscsoportok,
idegenek csoportjai, vezetői modellek
|
|
Fiatal felnőttkor
|
20-40
|
Elveszteni
és megtalálni magunkat másokban.
|
Intimitás-izoláció
|
Szeretet
|
Társak a barátságban, szexben, versengésben, együttműködésben
|
"azok vagyunk, amit szeretünk"
|
Felnőttkor
|
40-60
|
Alkotni,
gondoskodni.
|
Alkotóképesség-stagnálás
|
Gondoskodás
|
Munkamegosztás, közös háztartás
|
annak átélése, hogy szükség van rá
|
Időskor
|
60 után
|
Lenni a
létezés és a teremtve levés által, szembesülni a nemléttel.
|
Énintegritás-kétségbeesés
|
Bölcsesség
|
„Emberiség”, „Saját fajtám”
|
"az vagyok, ami fennmarad belőlem"
|